Bootcamp

“Elke week nieuwe oefeningen, geen les is hetzelfde”

Je zou graag weer willen sporten, maar de sportschool is niks voor jou. Bij het zien van alle fitnessapparaten draait je maag al om en raak jij gedemotiveerd. En dan hebben we het nog niet eens over hoe en wat je op die apparaten moet doen. Wat jij wil is lekker buiten zijn met mensen die in hetzelfde schuitje zitten als jij. Positieve groepsdruk doet jou goed: het motiveert jou om een stap verder te zetten.

Herken je dit? Je bent niet de enige. Daarom hebben wij Bootcamp in het leven geroepen. Lekker aan jouw persoonlijke doelen werken, maar wel in een groep. Zo haal jij het maximale uit jezelf. En dat in de mooie natuur van Zuid West Friesland.

Wat levert bootcamp jou op?

Extra motivatie

Je traint in een groep en dat motiveert enorm. Zie je iemand een doel behalen, dan wil je dat ook!

Je verbrandt vet

We combineren conditietraining met krachtoefeningen. Dit is een hele effectieve manier om vet te verbranden.

Je wordt gespierder

De full body workout is zeer effectief om spiermassa op te bouwen.

Minder stress

De buitenlucht en de natuur geven een rustgevend gevoel en werken stressverlagend.

Je houdt het vol

De trainingen zijn afwisselend, waardoor Bootcamp nooit saai is. Je houdt het langer vol. Yes!

Je voelt je fitter en energieker

In beweging komen geeft je veel meer energie dan dat het je kost.

Hoe werkt het?

Bootcamp is een groepsles voor maximaal 16 personen. We trainen iedere woensdagavond van 20.00-21.00 uur. De vaste verzamellocatie is bij de ijsbaan van Workum. Van daar uit gaan we naar de trainingslocatie.

Je traint op een natuurlijke manier, met name met je eigen lichaamsgewicht. We gebruiken de omgeving en obstakels voor de kracht- en cardio-oefeningen. Groot voordeel van het trainen in een groep is de positieve groepsdruk. Je traint met professionele begeleiding. Dit voorkomt dat je te snel over je eigen grenzen gaat of jezelf juist te weinig uitdaagt.

Trek sportkleding aan waarin je je lekker voelt. Denk aan een trainingsbroek, legging, t-shirt, trainingsjack. Bij koud weer adviseren we thermokleding en/of een windjack. Draag goede stabiele en stevige sportschoenen. En neem een flesje water mee.

Op locatie is er geen mogelijkheid gebruik te maken van de kleedkamers. Wel mag je gebruik maken van het toilet en is er voldoende parkeergelegenheid.

Bootcamp

Inhoud van het traject

  • Hardlopen
  • Intervaltrainingen
  • Fitnessoefeningen
  • Trainen met eigen lichaamsgewicht
  • Gebruikmaken van de omgeving en obstakels (bankjes, klimrekken)
  • Groepsopdrachten en duo oefeningen
  • Gewichten en touwen
  • Bewegen in spelvormen / samenwerking
  • Circuittrainingen
  • Coördinatie

Jouw investering:
€20,00 per maand
(1x per week)

€27,50 per maand
(onbeperkt)

Hoe werkt het?

Bootcamp is een groepsles voor maximaal 16 personen. We trainen iedere woensdagavond van 20.00-21.00 uur. De vaste verzamellocatie is bij de ijsbaan van Workum. Van daar uit gaan we naar de trainingslocatie.

Je traint op een natuurlijke manier, met name met je eigen lichaamsgewicht. We gebruiken de omgeving en obstakels voor de kracht- en cardio-oefeningen. Groot voordeel van het trainen in een groep is de positieve groepsdruk. Je traint met professionele begeleiding. Dit voorkomt dat je te snel over je eigen grenzen gaat of jezelf juist te weinig uitdaagt.

Trek sportkleding aan waarin je je lekker voelt. Denk aan een trainingsbroek, legging, t-shirt, trainingsjack. Bij koud weer adviseren we thermokleding en/of een windjack. Draag goede stabiele en stevige sportschoenen. En neem een flesje water mee.

Op locatie is er geen mogelijkheid gebruik te maken van de kleedkamers. Wel mag je gebruik maken van het toilet en is er voldoende parkeergelegenheid.

Bootcamp

Inhoud van het traject

  • Hardlopen
  • Intervaltrainingen
  • Fitnessoefeningen
  • Trainen met eigen lichaamsgewicht
  • Gebruikmaken van de omgeving en obstakels (bankjes, klimrekken)
  • Groepsopdrachten en duo oefeningen
  • Gewichten en touwen
  • Bewegen in spelvormen / samenwerking
  • Circuittrainingen
  • Coördinatie

Jouw investering:
€20,00 per maand
(1x per week)

€27,50,- p.m.
(onbeperkt)

Voor wie is Bootcamp geschikt?

Voor iedereen die geen motivatie kan vinden in een overvolle sportschool en de frisse buitenlucht heerlijk vindt.

Wat wij van het traject vonden?

Paulien

Heerlijk vind ik het! Bootcampen in de buitenlucht bij Marloes. Elke week nieuwe oefeningen, geen les is hetzelfde. Marloes is enthousiast, geduldig en vakkundig. Ze geeft goeie tips en iedereen kan meedoen op zijn/haar eigen nvieau.

Elora

Bootcamp, trainingen in de buitenlucht met afwisseling van kracht en uithoudingsvermogen. Marloes haar prettige en enthousiaste manier van les geven maakt dat ik er elke week weer met plezier naar toe ga. Een aanrader voor iedereen die van sporten in de buitenlucht houdt.

Ine-Trees

Er kan toch niets op tegen lekker buiten sporten. Marloes verzint iedere week een ander programma met veel variatie en leuke spelelementen. Een mooie combinatie van conditie en kracht. Hierdoor worden we allemaal flink uitgedaagd, ieder naar eigen kunnen. Ik vind het ontzettend leuk dat ik van tevoren nooit weet wat me te wachten staat, ik laat me lekker verrassen door de creativiteit van Marloes! Door het bootcampen voel ik me helemaal energiek en fit!

Met een voldaan en energiek gevoel naar huis

Ik ben Marloes Flapper en ik verzorg de bootcamptrainingen bij Stellingwerf Gym. Niets is fijner dan sporten in de frisse buitenlucht. Elke week verzorg ik met veel enthousiasme afwisselende en uitdagende trainingen voor elk niveau. Hierbij maken we gebruik van de omgeving en ons eigen lichaamsgewicht. Als trainer motiveer en inspireer ik mijn deelnemers om het maximale uit de training te halen en ondertussen te genieten van het buiten zijn. Al heel wat jaren gaan mijn deelnemers na de training met een voldaan en energiek gevoel naar huis.

Marloes

Veelgestelde vragen

Ik ben snel uitgekeken op veel sporten. Is Bootcamp dan iets voor mij?

Omdat de trainingen variëren, is het iedere keer anders. Dat maakt het nooit saai. Een proefles is handig. Je mag bij ons het gehele sportaanbod uitproberen, voordat je een abonnement bij ons afsluit.

Ik heb een slechte conditie, is het dan wel geschikt voor mij?

Dan is Bootcamp juist geschikt voor jou! Bootcamp is een full-body work-out: je conditie zal vanzelf beter worden. Iedereen doet mee op z’n eigen tempo. Je hoeft je nooit te schamen. Er is volledig respect binnen de groep voor ieders niveau.  

Kan ik ook sporten via mijn werkgever?

Wij zijn aangesloten bij Bedrijfsfitness Nederland. Is je werkgever hierbij aangesloten, dan kan dit zeker! En anders is er altijd nog de mogelijkheid je werkgever hierop te attenderen.

Ik ben niet sterk, zijn de oefeningen dan niet te zwaar?

Je traint vaak met je eigen lichaamsgewicht, waardoor de oefeningen vaak goed bij jouw niveau aansluiten. Je traint altijd op je eigen tempo en binnen jouw eigen grenzen. Ook adviseren we wat voor jou veilig is en bij jou past. 

Wat als het slecht weer is?

De trainingen gaan in principe altijd door tenzij het onverantwoord is, dan kijken we tijdig naar een mogelijke oplossing.

Ik ben gevoelig voor blessures, is Bootcamp niet te gevaarlijk?

We gaan hierover graag met je in gesprek tijdens een intake. We kijken wat voor jou haalbaar is.

Wil je lekker in je vel zitten? Meld je hier aan