Runningtherapie

“Door het sporten ben ik ook weer een stuk ontspannener, waardoor ik weer meer energie heb voor andere leuke dingen”.

Door de waan van de dag zijn we veel bezig met wat anderen van ons willen. Door onze prestatiegerichte maatschappij staan we de hele dag ‘aan’. Hierbij vergeten we onszelf soms. Het werk, ons gezin en onze wil om alles optimaal te willen doen, kan ervoor zorgen dat we vermoeid raken. Wanneer je dan s’ avonds uitgeput op de bank zit, denk je niet meer aan sporten, laat staan hardlopen. Toch zorgt rustig hardlopen voor meer energie. Dit klinkt tegenstrijdig, daarom wil ik jou tijdens de runningtherapiesessie laten ervaren dat dit daadwerkelijk zo is.

Wat levert runningtherapie jou op?

Meer energie

Je uithoudingsvermogen verbetert, waardoor je meer energie hebt voor leuke dingen.

Betere nachten

Je ervaart meer rust in je hoofd, waardoor je beter slaapt.

Minder somber

Je voelt je positiever doordat je praat over dingen die in je hoofd spelen.

Minder angst

Je weet jezelf beter onder controle te houden en kijkt minder op tegen situaties.

Actiever in het leven

Je raakt gewend aan beweging en krijgt daardoor meer gedaan.

Je gezondheid verbetert

Door het hardlopen verminder je de kans op hart- en vaatziekten, obesitas, borstkanker en diabetes.

Hoe werkt het?

De eerste sessie(s) loop je samen met je runningtherapeut. Daarna kun je (wanneer er meer deelnemers zijn) eventueel in een groepje verder gaan. Natuurlijk kun je je ook als groepje aanmelden. In principe duurt de cursus twaalf weken. Halverwege evalueer je de voortgang en stel je zonodig je persoonlijke doelen bij. De voortgang houden we bij in een hardlooplogboek. Aan het eind stel je samen vast welke vooruitgang je hebt geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. Ervaring met hardlopen is niet nodig om aan runningthearpie deel te nemen.

Runningtherapie

Inhoud van het traject

  • Bewustwording van beweging, ontspanning, ademhaling
  • Leren rustig en ontspannen bewegen
  • Eigen mogelijkheden verkennen op het gebied van hardlopen
  • In beweging komen, onder begeleiding van
  • Optioneel, toewerken naar 5 km of 10 km
  • Basisprincipes van blessurevrij hardlopen

Jouw investering:
€65,00 excl. BTW per uur

Hoe werkt het?

De eerste sessie(s) loop je samen met je runningtherapeut. Daarna kun je (wanneer er meer deelnemers zijn) eventueel in een groepje verder gaan. Natuurlijk kun je je ook als groepje aanmelden. In principe duurt de cursus twaalf weken. Halverwege evalueer je de voortgang en stel je zonodig je persoonlijke doelen bij. De voortgang houden we bij in een hardlooplogboek. Aan het eind stel je samen vast welke vooruitgang je hebt geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. Ervaring met hardlopen is niet nodig om aan runningthearpie deel te nemen.

Runningtherapie

Inhoud van het traject

  • Bewustwording van beweging, ontspanning, ademhaling
  • Leren rustig en ontspannen bewegen
  • Eigen mogelijkheden verkennen op het gebied van hardlopen
  • In beweging komen, onder begeleiding van
  • Optioneel, toewerken naar 5 km of 10 km
  • Basisprincipes van blessurevrij hardlopen

Jouw investering:
€65,00 excl. BTW per uur

Voor wie is Runningtherapie geschikt?

Runningtherapie is voor iedereen die last heeft van klachten als vermoeidheid, depressiviteit, slaapproblemen, agressie, burn-out klachten e.d.

Wat wij van het traject vonden?

Gerben

Zelf was ik al best fanatiek met sporten voor ik bij Jaap terecht kwam. Sporten is sowieso al leuk en in tegenstelling tot het dagelijks leven was ik tijdens het sporten wél in staat om gevoel en emotie kwijt te kunnen. Jaap weet als geen ander hoe je vanuit beweging de vertaling kan maken naar het dagelijks leven. De creativiteit van de oefeningen heeft me nog veel meer inzichten gegeven dan ik dacht. En belangrijker nog, ik kon de ervaring van die oefeningen gebruiken om ook daarbuiten zelfverzekerder, betrouwbaarder en meer mezelf te zijn. De oefeningen zelf en zeker ook de ontspannen maar soms ook confronterende werkwijze van Jaap hebben het enorm waardevolle sessies voor mij gemaakt.

Marco

Ik heb lang rondgelopen met paniekaanvallen, waardoor ik niet meer durfde te sporten. Toen ben ik op verwijzing van de huisarts bij Stellingwerf Gym terecht gekomen. Onder begeleiding sporten gaf me langzaamaan weer vertrouwen in mijn eigen lichaam. Nu kan ik gelukkig weer helemaal vrij uit sporten, zonder dat ik gelijk weer een paniekaanval krijg. Door het sporten ben ik ook weer een stuk ontspannener, waardoor ik weer meer energie heb voor andere leuke dingen. Los van de professionele aanpak, is het ook een hele leuke gym waar je je snel thuis voelt. Bedankt voor de fijne begeleiding. Ik heb er super veel aan gehad!

Anouk

Een burn-out, en nu? Na een lange zoektocht en van alles uit proberen, kwam ik uit bij Stellingwerf Gym. Mijn idee was Kickbokstherapie, maar tijdens het eerste gesprek werd er gedacht aan een andere insteek; Runningtherapie met Jaap zou een goede match zijn. En dat was het! Veel aspecten tijdens het hardlopen komen terug in het dagelijks leven, wat een leerschool, iedere week weer. Een hardloper was ik niet, maar nu ik weet hoeveel ontspanning het kan brengen, maak ik nog steeds wekelijks een rondje. We maakten de combinatie met intelligent sporten, ook boordevol herkenbare patronen uit het dagelijks leven. Je lijf in beweging, wat een rust kan dat brengen! Langzaam werd het opgejaagde gevoel in mijn lijf minder en lukte het de wijze lessen vanuit het
sporten over te nemen in het dagelijks leven. Het resultaat? Meer rust in het lijf, weer volop energie én niet onbelangrijk; af en toe andere keuzes maken in het kader van goede zelfzorg om dit te behouden. Grote dank aan Jaap!

Bekijk meer reviews

Corina

Vooraf was ik best onzeker als niet sporter. Wat zou het me opleveren? Welke opdrachten krijg ik op mijn bordje, waar ik geen behoefte aan heb? Ik was onzeker over waar ik misschien de controle over zou gaan verliezen. Gelukkig gaat Jaap het traject met alle respect, tijd en geduld aan. Hij kijkt echt naar mijn situatie en stemt elke keer opnieuw goed af wat daarin op dat moment voor nodig of gewenst is. Dit doet hij op een dusdanig professionele en doortastende manier dat (zelf)vertrouwen groeit, je zelfinzicht creëert en je zin krijgt om hier verder mee aan de slag te gaan! Ben beter in mijn vel komen te zitten, tevreden met mezelf en de keuzes die ik nu – bewust – maak. Een gelukkig(er) en zelfverzekerder mens ?. Ik zou het programma aanbevelen aan iedereen die ‘voelt’ dat íe vastloopt in een bepaalde situatie en niet weet hoe nu verder. Of dat je weet dat de situatie waar je op dat moment in zit, niet goed voor je is en niet gaat veranderen als je niet in de ‘actie’ gaat komen…

Over de trainer

Ik ben Jaap, vader van drie kinderen en heb een fulltime baan. Ik heb een opleiding op het CIOS gedaan en vervolgens SPH (sociaal pedagogische hulpverlening). Ik heb de afgelopen jaren ervaring opgedaan in de hulpverlening. Hierbij heb ik veel verschillende mensen met diverse achtergronden ontmoet. Sinds een aantal jaar ben ik werkzaam bij Stellingwerf Gym. Hier heb ik mijn passie voor sport mogen combineren met het begeleiden van mensen naar meer balans in hun leven. Sinds 2019 ben ik gecertificeerd runningtherapeut.

Jaap

Veelgestelde vragen

Ik heb geen conditie, is runningtherapie dan wel wat voor mij?

Voor Runningtherapie is het niet noodzakelijk om over een goede conditie te beschikken. We gaan in een rustig tempo hardlopen.

Ik kan geen uur lang hardlopen. Is Runningtherapie wel geschikt voor mij?

De sessies duren ongeveer 45 minuten, daarna bespreken we de sessie even na. Dit betekent niet dat je ook 45 minuten aaneengesloten hardloopt.

Tijdens het hardlopen kan ik niet meer praten, hoe kan ik dan met een therapeut gaan hardlopen?

Tijdens de sessie praten we wel, maar door het lage tempo is praten prima te doen.

Wordt Runningtherapie vergoed?

Er zijn verschillende zorgverzekeringen die de cursus (deels) vergoeden.

Wil je lekker in je vel zitten? Meld je hier aan