OldStars boksen

“Ik voel mij er jonger en sterker door!”

Je hebt van horen zeggen dat je onder ‘de ouderen’ valt. Je bent een 55 plusser en loopt logischerwijs tegen bepaalde kwaaltjes aan. Maar je bent er nog lang niet aan toe om in de luie stoel te gaan zitten! Sterker nog, je wilt graag gaan sporten, krachttraining gaan doen en in contact komen met leeftijdsgenoten die met dit zelfde bijltje hakken! Wij leren jou goed en verantwoord sporten. Je leert op de juiste manier te stoten, te trappen, flexibel te worden en sterkere spieren op te bouwen. Na die tijd is er ook altijd even een momentje om een kop koffie te gaan drinken met je medesporters. Het ging weer lekker vandaag hè? Zien we elkaar de volgende keer weer?!

We weten allemaal dat het enorm belangrijk is om juist ook op latere leeftijd te blijven bewegen. En hoe mooi zou het zijn om de sociale voordelen van het samenkomen bij een sportclub te (blijven) ervaren. Daarom hebben wij ons gespecialiseerd in OldStars boksen!

Wat levert OldStars boksen jou op?

Fit en vitaal

Je kan veilig en verantwoord blijven sporten. Je geest wordt geactiveerd met cognitieve spelvormen, dat zorgt ervoor dat jij effectiever bent in je dagelijkse activiteiten.

Minder fysieke klachten

Je ervaart minder fysieke klachten waardoor jij je fit en energiek blijft voelen.

Blessures voorkomen

Je wordt begeleid door gecertificeerde trainers zodat jij precies weet wat je moet doen en hoe je dit moet doen.

Vertrouwen

Je ervaart waartoe je lichaam in staat is zodat je vertrouwen blijft houden in je eigen lichaam.

Leuke contacten

Je komt in contact met leeftijdsgenoten en vergroot zo jouw sociale netwerk.

Hoe werkt het?

OldStars boksen is een aangepaste spelvorm van het traditionele boksen die speciaal is ontwikkeld voor ouderen. Deze aangepaste spelvorm is uitermate geschikt voor ouderen die op een gezonde manier en zonder blessuregevaar willen blijven bewegen. In principe kan iedereen meedoen, maar we richten ons op de leeftijdsgroep 55+. Het stoten en trappen op de bokszak is een basiselement, daarnaast zal er ook aandacht zijn voor functionaliteit, flexibiliteit en krachttraining. Ook is er ruimte voor een kop koffie en een gesprek met leeftijdsgenoten. De lessen worden gegeven door ervaren en goed opgeleide trainers die oog hebben voor jou.

OldStars boksen is iedere maandagochtend van 9.30 – 10.30 uur.

 

OldStars boksen

Inhoud van het traject

  • Conditioneel aspect

  • Fysieke activiteit

  • Lenigheid en soepelheid van spieren en gewrichten

  • Cognitieve uitdagingen in spelvormen

  • Toename van spierkracht door middel van krachttraining

  • Sociaal aspect

Jouw investering:
€20,00 per maand
(1x per week)

€27,50 per maand
(onbeperkt)

Hoe werkt het?

OldStars boksen is een aangepaste spelvorm van het traditionele boksen die speciaal is ontwikkeld voor ouderen. Deze aangepaste spelvorm is uitermate geschikt voor ouderen die op een gezonde manier en zonder blessuregevaar willen blijven bewegen. In principe kan iedereen meedoen, maar we richten ons op de leeftijdsgroep 55+. Het stoten en trappen op de bokszak is een basiselement, daarnaast zal er ook aandacht zijn voor functionaliteit, flexibiliteit en krachttraining. Ook is er ruimte voor een kop koffie en een gesprek met leeftijdsgenoten. De lessen worden gegeven door ervaren en goed opgeleide trainers die oog hebben voor jou.

OldStars boksen is iedere maandagochtend van 9.30 – 10.30 uur.

OldStars boksen

Inhoud van het traject

  • Conditioneel aspect

  • Fysieke activiteit

  • Lenigheid en soepelheid van spieren en gewrichten

  • Cognitieve uitdagingen in spelvormen

  • Toename van spierkracht door middel van krachttraining

  • Sociaal aspect

Jouw investering:
€20,00 per maand
(1x per week)

€27,50 per maand
(onbeperkt)

Voor wie is OldStars boksen geschikt?

Deze trainingen zijn speciaal voor vrouwen en mannen van 55+, die graag fit willen blijven in lichaam en geest.

Wat wij van het traject vonden?

Folkert

Sport en gezondheid spelen een belangrijke rol in mijn leven. Ik realiseer mij ook als ik om mij heen kijk, dat blijven bewegen het verouderingsproces vertraagt. Natuurlijk gaat het boven de 70 jaar met een wat andere intensiteit dan vroeger, maar de ambitie is er nog steeds. Voetballen, tennissen, hardlopen, wandelen, skiën, golfen, zo lang het allemaal gaat en kan, doe ik het.
Via een kennis werd ik geattendeerd op de mogelijkheid om op de sportschool Stellingwerf Gym ook wat te doen aan de conditie en dan met name voor het ontwikkelen van wat meer fysieke kracht en uithoudingsvermogen. Met als basis OldStar Boksen is in overleg een programma ontwikkeld voor onze doelgroep. Er wordt een gevarieerd programma aangeboden, voor elk wat wils. Rustig gestart, nu inmiddels met wat meer intensiteit. Je gebruikt spieren waarvan je het bestaan niet eens wist! Na afloop even lekker onder de douche en daarna koffie met….!!

Aan te bevelen voor een ieder van onze doelgroep, inmiddels is ook mijn vrouw enthousiast en gaan we één keer per week samen.

Jeltsje en Durk

‘De dream fan Ferwalde’
Toen wij ons enige weken geleden via Walking Football opgaven voor OldStars boksen, dachten wij: we zien wel wat dit wordt. Maar de mix van vrouw/man leek ons wel leuk. De twijfel veranderde al snel in enthousiasme. En de maandagmorgen werd er niet één van poetsen en schrobben, maar een morgen van andere soort lichaamsarbeid. De ‘luiheid’ van het weekend verandert in soepelheid voor de dagen erna! Een ontspannen verloop van de training en daarna een ‘knallen’ koffiemoment inclusief ‘zwetspraat’. We raden een ieder aan om ook eens te gaan ‘ruiken’ aan het zweet en de koffieluchtjes daar in Ferwoude. Een mooie locatie en vriendelijke sportinstructeurs geven ons het gevoel dat wij in een sportieve droom zijn beland, waarin je energie geeft en nog veeeeel meer energie terug krijgt!

Jelle

Trainen bij Stellingwerf Gym leek me, na mijn pensioen leuk als aanvulling op buitenactiviteiten. Ik zocht iets om sterk en soepel te blijven. Dan is het de vraag of OldStars boksen bij je past en je dat aankan, ook als je wat ouder bent. Dat bevalt mij erg goed. In de groep dames en heren zijn er natuurlijk verschillen in wat je kan en wilt trainen. Iedereen kan hier gewoon lekker en verstandig sporten! Het aanbod is breed en wordt goed begeleid. Alles komt aan bod, rekken, ademhaling, kracht en uithoudingsvermogen! De trainingen zijn uitnodigend en uitdagend! Je zoekt je grenzen op en volgt ontspannen de les. Daarbij is er ruimte voor sociaal contact en gezelligheid !

Over de trainer

Ik ben Willem Stellingwerf en ben fulltime werkzaam bij Stellingwerf Gym. Ik ben gecertificeerd Personal Trainer, Kickbokstrainer en Stress- en slaapcoach. Naast Personal Training/Coaching, Small Group Training en de groepslessen kickboksen verzorg ik sinds een aantal maanden ook de OldStars trainingen bij Stellingwerf Gym. Via het Ouderenfonds heb ik in 2021 een meerdaagse opleiding gevolgd om me te specialiseren in deze doelgroep. Ik vind het enorm belangrijk om juist ook op latere leeftijd goed te blijven bewegen. Wie voldoende beweegt, voelt zich mentaal en lichamelijk sterk en behoudt een goede conditie. Ook zorgt vitaal ouder worden ervoor dat je langer aan activiteiten kan deelnemen zoals spelen met je kleinkinderen of fietsen en wandelen. Allemaal zeer waardevolle activiteiten. Verantwoord bewegen, meedoen, ontmoeten en gezelligheid zijn dan ook aspecten die ik meeneem tijdens mijn trainingen waarin je daadwerkelijk in beweging komt.

Willem

Veelgestelde vragen

Ik heb nooit gesport of al een heel lange tijd niet meer. Kan ik hier wel aan deelnemen?

Jazeker, de trainingen zijn voor iedereen toegankelijk, zowel voor de beginnende als de ervaren sporter.

Ben ik niet te oud om hier nog aan te beginnen?

Boksen heeft veel voordelen, ook op latere leeftijd. Niet alleen jonge sterke mensen kunnen dit leren: je bent nooit te oud om iets nieuws te proberen en te leren.

Wordt het boksen op de bokszak iedere week aangeboden of kan ik meer verwachten?

Je kan zeker meer verwachten dan alleen maar boksen op een bokszak. Het boksen op de bokszak is een basiselement, daarnaast kan je ook krachttraining, cognitieve en fysieke spelvormen en mobiliteitstraining verwachten tijdens de trainingen.

Vinden de trainingen binnen of buiten plaats?

In principe binnen. Het kan zijn dat we in de zomer bij mooi weer eens buiten gaan trainen.

Moet ik me opgeven voor de lessen?

Voor elke groepstraining hebben wij een aparte app. Via deze app kan je je voor iedere training opgeven.

Hoeveel mensen kunnen er meedoen per les?

Wij hanteren een maximaal aantal van 12 personen per training.

Hoe weet ik of OldStars boksen geschikt voor mij is?

Daar kom je alleen maar achter door een keer mee te doen en het te ervaren. Je mag altijd een gratis proefles bij ons aanvragen.

Wat zijn de kosten?

Voor € 20,- per maand kun je bij ons al één keer per week sporten. Wil je liever onbeperkt sporten? Voor € 27,50 per maand kun je naast OldStars boksen ook deelnemen aan onze andere groepstrainingen.

Wil je fit en vitaal zijn? Meld je hier aan