Stressmanagement
Creëer balans in je lichaam
Door de waan van de dag zijn we veel bezig met wat anderen van ons willen. In deze drukke maatschappij staan we de hele dag ‘aan’. Hierbij vergeten we onszelf soms. Het werk, ons gezin en onze wil om alles optimaal te doen zorgt voor vermoeidheid. Je bent moe. Je wilt slapen. Maar ligt te piekeren op bed. Om dit te doorbreken kun je gaan sporten. Dit zorgt voor meer energie. Maar wat als je niets met sporten hebt? Je bent niet de enige. Het goede nieuws is dat je dit op een andere manier kunt aanpakken. Tijdens het stressmanagementtraject, werk je aan je veerkracht. Hiermee creëer je balans in je lichaam. Dit doen we door met jouw ademhaling aan de slag te gaan. Dit combineren we met oefeningen die je bewust maken van jouw energielekken. En dat allemaal terwijl je kunt blijven zitten. Dat moet je toch goed in de oren klinken.
Wat levert stressmanagement jou op?
Helder denken
Je krijgt rust in je hoofd en ervaart minder stress, waardoor je weer helder kunt nadenken.
Je voelt je energieker
Je ontdekt waar jouw energielekken zitten. Je gaat er samen met ons mee aan de slag. En krijgt weer meer energie.
Sneller en beter slapen
We helpen je jouw stressniveau te verlagen, waardoor je minder piekert. Je slaapt sneller en beter.
Sneller herstel na onbalans
Je krijgt hulp die specifiek gericht is op jouw situatie. Zo kom je snel weer in balans.
Betere prestaties
Je voelt je energieker en hebt weer een volle batterij, zodat je beter kunt presteren. Op je werk, thuis of tijdens een hobby of andere leuke activiteit.
Betere beslissingen
Je neemt betere beslissingen, door rust in je hoofd. Je krijgt de wind weer in de rug.
Hoe werkt het?
Je krijgt zeven individuele sessies over stressmanagement. We werken met een werkboek en oefenbladen, waardoor je zichtbaar stappen maakt. Tijdens de sessie werken we met het energielandschap. Dit is een tool om inzicht te krijgen in je emoties. Daarnaast maken we gebruik van de biofeedback apparatuur. Deze apparatuur meet de mate van ontspanning en balans tussen ademhaling en hartritme. Beweegvormen kunnen we tijdens een overleg inzetten, om meer inzicht te krijgen in de patronen die bij jou zijn ontstaan. We werken aan de verbeterpunten, zodat je weer goed in je vel gaat zitten.
Stressmanagement
Inhoud van het traject
- Zeven ademhalingsoefeningen
- Autonome zenuwstelsel
- Overlevingsmechanismes
- Actieplan integreren in je dagelijkse leven
- Resultaten analyseren en toepassen
Jouw investering:
€75,00 excl. BTW per uur
Hoe werkt het?
Je krijgt zeven individuele sessies over stressmanagement. We werken met een werkboek en oefenbladen, waardoor je zichtbaar stappen maakt. Tijdens de sessie werken we met het energielandschap. Dit is een tool om inzicht te krijgen in je emoties. Daarnaast maken we gebruik van de biofeedback apparatuur. Deze apparatuur meet de mate van ontspanning en balans tussen ademhaling en hartritme. Beweegvormen kunnen we tijdens een overleg inzetten, om meer inzicht te krijgen in de patronen die bij jou zijn ontstaan. We werken aan de verbeterpunten, zodat je weer goed in je vel gaat zitten.
Stressmanagement
Inhoud van het traject
- Zeven ademhalingsoefeningen
- Autonome zenuwstelsel
- Overlevingsmechanismes
- Actieplan integreren in je dagelijkse leven
- Resultaten analyseren en toepassen
Jouw investering:
€75,00 excl. BTW per uur
Voor wie is Stressmanagement geschikt?
Voor iedereen die meer energie wil en minder stress, zonder (meer) te gaan sporten/bewegen.
Wat wij van het traject vonden?
Marije
Ik vond het lastig om mijn grenzen aan te geven. Hierdoor was ik vaak
gestresst en moe. In de trainingen heb ik door fysieke oefeningen mijn
grenzen beter leren aanvoelen. Door de huiswerkopdrachten leerde ik mijn alledaagse emoties voelen en te uiten. Dit hielp me om grenzen al
vroegtijdig aan te voelen en deze aan te geven. Ik ervaar nu meer rust,
geniet meer en zit lekker in mijn vel.
Eindelijk kan ik ontspannen, rustig een boek lezen en leuke dingen doen met m’n kinderen
Als vader van drie kinderen had ik wel eens stress. Je bent heel blij met ze, maar kinderen zoeken grenzen op. Wat soms heel vermoeiend is. Vooral na een werkdag, waarop je een nare opmerking hebt gekregen en ook nog in de file stond. Al die stressmomentjes bij elkaar, kunnen gaan stapelen. M’n hoofd zat soms zo vol, dat ik niet eens kon ontspannen. Sinds ik werk aan mijn stressmanagement en Hearthmath therapeut ben, heb ik minder stress. Ik ben consequenter. Ik ben rustiger en mijn kinderen zijn dat ook. Eindelijk kan ik ontspannen, rustig een boek lezen en leuke dingen doen met m’n kinderen.
Jaap
Veelgestelde vragen
Ik zou niet weten hoe ik dit ook nog in m’n agenda krijg. Wat kan ik doen?
Het is duidelijk dat je het op dit moment iets te druk hebt. Het traject Stressmanagement komt dus voor jou op het juiste moment. Samen kijken we welke stappen je kunt zetten om je stressniveau weer te verlagen. En hoe je dit in je dagelijkse leven inzet.
Is met je ademhaling bezig zijn niet zweverig?
Nee dat is het niet. Het werkt voor heel veel mensen en is de normaalste zaak van de wereld. Je hoeft je ogen niet te sluiten, je hoeft niet in een kring te zitten. Het gaat erom dat je leert hoe je moet ademhalen, om weer wat meer rust te krijgen.
Krijg ik het vergoed vanuit m’n zorgverzekeraar?
In de meeste gevallen wordt Stressmanagement (Hearthmath) (deels) vergoed. Je kunt specifiek bij jouw zorgverzekeraar vragen naar de mogelijkheden.
Hoelang duurt een sessie?
De sessies duren een uur. Daarnaast gaan we aan de slag met een werkboek. Hierin staan ook enkele opdrachten. Ook oefen je thuis met ademhalingsoefeningen.
Wat moet ik meenemen?
Voor dit programma heb je zelf niets nodig. Een mobiel waarop je apps kan downloaden is handig, maar geen must.
Is het een probleem wanneer ik geen ervaring heb met ademhalingsoefeningen en geen sportachtergrond heb?
Nee, dit is geen probleem. Wij begeleiden je hierin door je op een rustige en ontspannen manier tips te geven.
Wordt er dan helemaal niet gesport?
Het is mogelijk om de sessies met sport/bewegen te combineren maar dit is geen verplichting. Tijdens de kennismaking kunnen we dit bespreken.