Leefstijlcoaching
“Ik heb het doorzettingsvermogen van een ééndagsvlieg, maar ik ben blij dat ik hieraan begonnen ben. Ik beweeg meer, eet minder en gezonder”
Wanneer je in de spiegel kijkt, ben je niet echt blij met wat je ziet. Het maakt je somber. Je hebt al meerdere diëten gevolgd, maar je houdt het gewoon niet vol. Heel frustrerend!
Ik begrijp je. De relatie tussen lichaam en geest is heel sterk. Dat jij niet lekker in je vel zit, is dus heel logisch. En dat het jou tot nu toe nog niet is gelukt om je leefstijl aan te passen, ook.
Vaak wil je alles in één keer aanpakken. Gezond eten, bewegen, mindset, beter slapen, meer energie krijgen. Maar dat lukt alleen in kleine stapjes. En daar help ik je graag bij tijdens dit traject.
Wat levert leefstijlcoaching jou op?
Gezond eten volhouden
Je leert een voedingsschema maken wat bij jouw past, zodat je gezond eten volhoudt op de langere termijn.
Met tegenslagen leren omgaan
Je leert dat een terugval erbij hoort en hoe je hiervan kan leren, in plaats van dat je opgeeft.
Grip op je leven krijgen
Je krijgt meer grip op je dagelijkse leven, zodat je vaker een voldaan gevoel hebt en je lekkerder in je vel voelt.
Je hoeft niet meer op dieet
Je leert je levenstijl in kleine stapjes aanpassen, waardoor een gezonde(re) leefstijl gewoon voor je wordt.
Beter slapen
Je krijgt tips en adviezen om je slaapkwaliteit te verbeteren, waardoor je meer energie hebt om leuke dingen te doen.
Van jezelf houden
Je past stap voor stap alle belangrijke factoren toe in je leven om je fitter, mooier, gezonder en positiever te voelen.
Hoe werkt het?
Het traject start met een intake sessie. Deze is vrijblijvend. We bepalen de doelen en maken alvast kleine stapjes. Vervolgens kijken we naar de hoeveelheid voeding die je nu neemt en naar de mogelijkheid om meer te bewegen. Afhankelijk van je vraag, beslissen we hoe vaak je komt.
- Dit kan vaker per week, als je ook wilt komen sporten.
- Dit kan eens per week, als je vooral in het begin even extra begeleiding wil.
- Dit kan eens per 2 weken, als je ruimte wilt om bewust te worden van de hoeveelheid voeding die je neemt.
- Dit kan eens per maand als je al wat verder bent in het traject.
Ik help je bij het maken van de juiste keuzes.
Leefstijlcoaching
Inhoud van het traject
- Bewustwording van voeding, beweging, ontspanning
- Bewuste keuzes leren maken
- Alternatieven bedenken voor ongezonde gewoontes
- Leren waar meer te bewegen
- In beweging komen, onder begeleiding van
- Krachttraining, optioneel
- Runningtherapie, optioneel
- Matig intensieve activiteiten inplannen
Jouw investering:
€65,- excl. BTW per uur
Hoe werkt het?
Het traject start met een intake sessie. Deze is vrijblijvend. We bepalen de doelen en maken alvast kleine stapjes. Vervolgens kijken we naar de hoeveelheid voeding die je nu neemt en naar de mogelijkheid om meer te bewegen. Afhankelijk van je vraag, beslissen we hoe vaak je komt.
- Dit kan vaker per week, als je ook wilt komen sporten.
- Dit kan eens per week, als je vooral in het begin even extra begeleiding wil.
- Dit kan eens per 2 weken, als je ruimte wilt om bewust te worden van de hoeveelheid voeding die je neemt.
- Dit kan eens per maand als je al wat verder bent in het traject.
Ik help je bij het maken van de juiste keuzes.
Leefstijlcoaching
Inhoud van het traject
- Bewustwording van voeding, beweging, ontspanning
- Bewuste keuzes leren maken
- Alternatieven bedenken voor ongezonde gewoontes
- Leren waar meer te bewegen
- In beweging komen, onder begeleiding van
- Krachttraining, optioneel
- Runningtherapie, optioneel
- Matig intensieve activiteiten inplannen
Jouw investering:
€65,- excl. BTW per uur
Voor wie is Leefstijlcoaching geschikt?
Leefstijlcoaching is voor iedereen die het lastig vindt om een gezonde leefstijl vol te houden en kilo’s kwijt te raken.
Wat wij van het traject vonden?
Tom
Ik had twijfels of het wat was voor mij in groepsverband, maar dit heeft beter uitgepakt dan verwacht! Ik ben al zo’n 4 kg kwijt, helaas door mijn lange vakantie had ik er weer 2 kg bij, maar op 6 kg is dat niet een heel groot probleem. Ik ben beter gaan nadenken over wat ik allemaal eet en andere gewoontes die je zonder na te denken veel doet. Ik zou het programma aanbevelen aan iedereen die graag wat kilo’s kwijt wil en daar wel wat hulp bij kan gebruiken. Ik heb al een vriendin getipt! Ik raad iedereen het aan die met veel overgewicht zit, dit te proberen! Ook het sporten erbij met mensen uit dezelfde groep is heel fijn en dit motiveert je ook om door te gaan.
Elske
Ik wilde meer bewegen en gezonder leven. En wilde weten wat ik beter wel kon doen en wat beter niet. Ik had verwacht dat ik na een bepaalde tijd weer zou stoppen. Dat gebeurt niet, omdat je regelmatig contact hebt en de drempel laag is om contact te zoeken. Ik ben nu nog druk bezig met het verbeteren van m’n leefstijl, maar voel me sowieso veel fitter en ben niet meer zo met ‘verkeerd’ eten bezig. Je krijgt andere gedachten, zodat het minder je leven beïnvloedt. Doordat je het op een andere manier leert in te vullen. Mensen die twijfelen om te sporten, raad ik Leefstijlcoaching aan. Je hebt dan een stok achter de deur. Ik ben heel blij dat ik hieraan begonnen ben, we hebben een super leuk groepje en een leuke coach Erik!
Miranda
Aangezien ik het doorzettingsvermogen heb van een eendagsvlieg, had ik toch wel twijfels of dit wel iets voor mij was.. Ik beweeg meer en eet minder en gezonder. De combinatie die Stellingwerf Gym aanbiedt; sporten en de Leefstijl coaching is voor mij erg waardevol. Ik voel me op mijn gemak in de groep en bij Stellingwerf Gym. Dat is iets wat ik absoluut niet had bij andere sportscholen. Ik wil via deze weg, Erik Stellingwerf hartelijk bedanken voor al zijn hulp tot nu toe. Hij begeleid ons heel goed en laat ons in onze waarde. Hij denkt niet in problemen, maar in oplossingen. Iets waar ik zelf nog wat van kan leren. Ben blij dat ik jou heb leren kennen, Erik! Uiteindelijk moet je het natuurlijk zelf doen. Maar ik ben positief verrast door dit programma. Ik ben nu een paar maand bezig en heb nog een lange weg te gaan, maar ik heb er alle vertrouwen in. Dat had ik nooit van mezelf verwacht.
Over de trainer
Ik ben Erik en mijn droom is om mensen een betere kwaliteit van leven te geven. Dagelijks lopen we tegen obstakels aan die een gezonde leefstijl in de weg staan. Denk aan een supermarkt met goedkope ongezonde voeding of aan tradities waarbinnen een ongezonde leefstijl normaal is. Met name kinderen met overgewicht raken mij, omdat ik weet dat de gevolgen ernstig kunnen zijn. Voor kinderen en voor volwassenen. Een leefstijl veranderen is helaas niet gemakkelijk. Daarom help ik mensen om een gezonde leefstijl te ontwikkelen én vol te houden, zodat ze zich fit, energiek en ontspannen voelen en het optimale uit het leven kunnen halen.
Erik
Veelgestelde vragen
Gezond eten kost veel geld, kan ik dat wel betalen?
Vaak denken we dat dit inderdaad zo is, maar kan je op een slimme manier heel goedkoop een gezonde maaltijd op tafel zetten. Ik ga je erbij helpen hoe je dit doet!
Ik heb al zo vaak aan diëten gedaan, waarom zou het nu wel lukken?
Binnen Leefstijlcoaching is het niet de bedoeling om volgens een dieet te gaan leven, maar dat je leert om je leefstijl aan te passen volgens je eigen wensen en tempo. Je zal niet in één keer je hele leven om hoeven te gooien, maar dit gaat met kleine stappen.
Ik kan helemaal niet gezond koken, hoe moet ik dat doen?
Ik kan je helpen om op een gezonde manier te koken, dit zou ook praktisch kunnen doordat ik bij je thuis kan komen om het je te leren. Herhaling is hierin het toverwoord.
Waar moet ik beginnen?
We starten met bewustwording, van daaruit maken we kleine stappen naar verandering.
Voor een ander weet ik het allemaal wel, alleen vind ik het zo moeilijk om zelf toe te passen.
Een stok achter de deur die ik als coach kan zijn is voor veel mensen vaak fijn in het begin. Uiteindelijk ga je leren om coach van jezelf te worden.