Yin Yoga

Luister naar je lichaam

Veel mensen lopen zichzelf voorbij en vinden het lastig om echt te ontspannen. Je hoopt rust te vinden door op de bank te ploffen en televisie te kijken. Dat valt vaak tegen. Ongemerkt zit je langer te kijken, terwijl je lichaam al lang had willen slapen. Maar hoe had je dit moeten weten?

Yin Yoga leert je luisteren naar je lichaam, waardoor je grenzen leert herkennen. In de verschillende yoga-houdingen kom je grenzen en ongemak tegen. Je leert, dat wanneer je naar dat ongemak luistert en jouw grenzen respecteert, je lichaam eigenlijk heel veel wijsheid in zich heeft. Je voelt beter aan wat voor jou goed is en komt echt tot rust.

Wil jij echt ontspannen?

Wat levert Yin Yoga je op?

Ontspannen

Je leert echt ontspannen, waardoor je minder stress ervaart.

Energie

Je krijgt meer energie, zodat je fijner de dag doorgaat.

Geluk

Je voelt beter aan wat goed voor jou is, zodat je meer geluk in je leven ervaart.

Hoe werkt het?

De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt, zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

Bij Yin Yoga lig je ongeveer 3 à 5 minuten in een bepaalde houding. Daarbij breng je rek op het bindweefsel. Je zult merken dat je door ontspanning en ademhaling dieper in een houding kunt zakken. Er komt meer ruimte en rek in de diepere lagen van je lichaam. Na de houding, is er tijd voor rust en voel je liggend na wat de houding heeft gedaan en verteld aan jouw lichaam.

Om Yin Yoga prettig te kunnen ervaren, kun je het beste loszittende kleding dragen. Neem warme sokken en een warme trui mee voor de eindontspanning.

yin yoga

Yin Yoga

Inhoud van het traject

  • Ontspanning
  • Energie
  • Ademhaling

Jouw investering:
€20,00 per maand
(1x per week)

€27,50 per maand
(onbeperkt)

Hoe werkt het?

De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt, zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

Bij Yin Yoga lig je ongeveer 3 à 5 minuten in een bepaalde houding. Daarbij breng je rek op het bindweefsel. Je zult merken dat je door ontspanning en ademhaling dieper in een houding kunt zakken. Er komt meer ruimte en rek in de diepere lagen van je lichaam. Na de houding, is er tijd voor rust en voel je liggend na wat de houding heeft gedaan en verteld aan jouw lichaam.

Om Yin Yoga prettig te kunnen ervaren, kun je het beste loszittende kleding dragen. Neem warme sokken en een warme trui mee voor de eindontspanning.

yin yoga

Yin Yoga

Inhoud van het traject

  • Ontspanning
  • Energie
  • Ademhaling

Jouw investering:
€20,00 per maand
(1x per week)

€27,50 per maand
(onbeperkt)

Voor wie is Yin Yoga geschikt?

Voor mensen die meer energie willen ervaren, willen ontspannen en meer rust in hun hoofd willen krijgen. Ook is Yin Yoga heel geschikt voor mensen met spierklachten (spierpijn, Frozen Shoulder, Hernia, MS gerelateerde klachten).

Wat wij van het traject vonden?

Alie

Ik ben al een paar jaar bekend met Yin Yoga. Nu ik in Parrega woon, kwam
de Yin Yoga bij Stellingwerf Gym op mijn pad. Logistiek mooi dichtbij
en de twee Yin Yoga docenten zijn superleuke vrouwen met prettige
stemmen en geven goede begeleiding. Ook de muziekkeuze ondersteund goed bij de houdingen en mindset. Met de afwisseling tussen Yin Yoga en
Mindfulness. Yin Yoga is heel anders dan de Yoga poses zoals we ze
kennen uit de boekjes. Je bent een uur even helemaal één met je
lichaam en geest. Uitdaging in het oprekken van de spieren en
bindweefsel plus de afwisseling in houdingen en rust, navoelen zoals het
heet in de Yoga termen. Jezelf iedere keer weer uitdagen om het vol te
houden en steeds verder en meer te kunnen. Naast dat het juist voor mijn
lijf erg goed is, (ben gediagnostiseerd met MS) is het voor iedereen die
wil luisteren naar lichaam en geest goed. Ik zou zeggen, kom een keer
langs voor een proefles en ervaar het zelf. Het is een laagdrempelige
sfeer en ruimte. En je laat even alle dagelijkse dingen los.

Jantine

Ik sport nu iets langer dan 1 jaar bij Stellingwerf Gym. Personal
training, Circuittraining, Kickboksen en ook Yoga. De afwisseling van
actief en rust passen bij mij.

De eerste keer yoga was best even wennen en misschien wel ongemakkelijk. Het viel gelukkig reuze mee. De zaal ziet er prachtig
uit met planten en sfeerverlichting. Je komt in een warme sfeer.
Thea en Trude stellen je op je gemak.

Als moeder van twee jonge kinderen en daarnaast 3 dagen werken, is het niet altijd makkelijk om te ontspannen en tijd voor jezelf te nemen.
Bij Yoga kom ik tot rust en is de focus alleen op de oefening en ademhaling. Yin Yoga is heerlijke manier om in deze snelle en drukke
maatschappij even stil te staan en een moment voor mezelf te hebben.
Naast ontspanning geeft het ook stretch en lenigheid.

stellingwerf gym

Over de trainers

Wij (Thea Reijenga en Trude Douma) verzorgen samen om de week de Yin Yoga lessen. Allebei zijn we ongeveer vijf jaar geleden met Yin Yoga in aanraking gekomen. Aanleiding was dat we niet lekker in ons vel zaten. Yin Yoga heeft ons in de afgelopen jaren veel gebracht. We hebben oude patronen doorbroken, verwerkt en stappen gezet om echt te gaan doen wat we het liefste doen: mensen helpen. Thea geeft naast de Yin Yoga, ook coaching. Ook Trude is gestart met een lichaamsgerichte coachingopleiding.

Yin Yoga heeft ons veel gebracht, dit willen wij ook heel graag aan anderen overbrengen. Dit doen we in een veilige omgeving waar ruimte is voor iedereen. 

Thea

Veelgestelde vragen

Ik weet niet of het iets voor me is. Is het niet te zweverig?

Wij zijn beiden nuchtere Friezinnen. Dus zweverig is het niet. Yin Yoga zorgt juist dat je steviger in je schoenen staat en weet wat je wilt.

Zijn andere deelnemers heel ervaren? Ik weet niet of ik dit kan en wil niet de slechtste zijn in een groep.

Yin Yoga is voor alle niveaus en alle leeftijden. Onze lessen zijn laagdrempelig en iedereen is welkom. Daarnaast heb je het grootste deel van de tijd je ogen dicht zodat je de ander vergeet.

Ik ben helemaal niet lenig. Is het dan wel iets voor mij?

Bij Yin Yoga gaat het niet om lenigheid. Het gaat erom dat je even contact kunt maken met jouw lichaam. Je zult ervaren dat het de ene dag makkelijker gaat dan de andere en dat is ook helemaal prima.

Ik heb hier geen tijd voor, hoe pas ik dit in m’n agenda?

Dan is het juist goed om even tijd te nemen voor jezelf. Dit heeft dan echt jouw prioriteit. Je krijgt door Yin Yoga ook de rust om goed na te denken en goede keuzes te maken.

Ik kan niet goed ontspannen.

Dit is een teken dat Yin Yoga juist heel goed bij jou zou passen.

Ik heb niemand met wie ik samen mee kan doen.

Alleen ergens naar toe gaan kan even een drempel zijn, maar we bieden een veilig en vertrouwd klimaat, waar jij je al snel thuis zult voelen.

Wil jij je ontspannen voelen? Meld je hier aan